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TEL 090-3137-6973
定休日:水・木曜日、祝祭日
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パンと瞑想の
ワークショップ

ストレスの多い現代社会を健やかに生きるために、パン作りとマインドフルネスを組み合わせたオリジナルのワークショップを体験してみませんか！？
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パンと瞑想のワークショップとは

　手ごねで丁寧に行うパン作りとマインドフルネスを組み合わせたオリジナルのワークショップです。
　粘土遊びのように楽しみながら丁寧にパンを作る過程は、「今ここ」を連続的に感じるマインドフルネスそのものです。
　パン作りを楽しみながらストレスを上手にコントロールする方法を学びましょう。
　パン作り、マインドフルネスどちらも始めての方でも参加できます。
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研究活動

　パンと瞑想のワークショップには様々な可能性があります。
　パン作りを通して楽しみながら「今ここ」を連続的に感じる体験は、直感的な気づきだけでなく深い洞察をもたらしてくれます。
　オフィスでは少しずつですがワークショップで得られた成果をまとめて学会などで発信していきます。
（写真は2019年第38回日本心理臨床学会ポスター発表）

公立小松大学パンと
瞑想のワークショップ

　2021年から看護学部の学生に対して、授業の一環として「パンと瞑想のワークショップ」を行なっています。ストレス環境下で働く人にとって、ストレスに気づき適切に対処するスキルの獲得は必須のものと言えます。
　ワークショップではそれに必要な知識とスキルを楽しみながら学ぶことができます。

ワークショップの内容

  • ごあいさつの後、ワークショップの流れについて説明します。
  • マインドフルネスの説明と呼吸瞑想の体験
  • パン作りの説明
  • パン作り
    材料を混ぜて、こねて、発酵させて、焼きます。
    この時生地の感触を味わい、変化を感じましょう。
  • パン生地が発酵する間にマインドフルネスの練習を行います。
  • パンが焼き上がったら、マインドフルイーティング（食べる瞑想）を体験しましょう。
    美味しいコーヒーか紅茶をお出しします。
  • 体験を振り返り、あと片付けをしておしまいです。
  • ＊パン作りは全て個人作業で行います。
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ふりかえり

第８回（２０２４年３月２０日開催）

　東京は春の嵐が吹き荒れた１日でしたが、静かに丁寧にパンをこねる時間を楽しみました。
　生活の中にマインドフルネスを取り入れるために、どんなことを意識すればいいだろうか？語り合いながら丁寧な時間を過ごしました。

開催予定

第９回　パンと瞑想のワークショップ　

開催予定：２０２４年４月２９日(月・昭和の日) １３時〜１７時
参加費：6,000円（税込）

定員４名です。

受付終了

Q&A

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • マインドフルネスは未経験でも参加できますか？

    もちろん参加できます。ワークショップでははじめにマインドフルネスの説明を行い、そのあと呼吸瞑想の体験をしていただきます。

  • パン作りの経験がなくても大丈夫ですか？

    大丈夫です。ワークショップでは初心者でもできる簡単なパン作りを行います。簡単ですが美味しいパンを焼けるようになりますよ。

  • 必要な持ち物はありますか？

    エプロンとタオルを１枚お持ちください。その他、パン作りに必要な材料と機材はオフィスで準備しております。なおパンの生地をこねますので汚れても良い服装でお越しください。
    ＊感染症予防のためマスクの装着をお願いします。

  • 精神科受診をしているのですが参加しても大丈夫ですか？

    パンと瞑想のワークショップで行うマインドフルネスは体験的なものですので、それほど負担になるものではありません。
    ただし精神疾患の症状が重いときは参加をご遠慮ください。また参加についてご不安がある場合は主治医にご相談のうえお申し込みください。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

お申し込み

  • パンと瞑想のワークショップの定員は４名です。
  • ご予約は申込順に受け付けします。ご予約が確定した方にはメールでお知らせします。
  • 申し込みをされた時点ですでに定員に達している場合には、その旨をメールでお知らせします。（キャンセル待ちも受け付けています）
  • ３名以下でのお申し込みの場合は相席になることがありますのでご了承ください。
  • 相席の場合、皆様ニックネームの名札をつけて参加していただきます。（名札はオフィスで準備します）
  • ２名以上でお申し込みの場合は代表者のみ下記フォームからお申し込みください。
  • ご予約の確定をお知らせするメールで、料金の振込先口座をお知らせします。開催の前日までにお振込みください。
  • 料金はお一人6,000円（当日現金払いの場合は7,000円）です。
  • 当日キャンセルの場合は全額キャンセル料とさせていただきます。材料を準備する必要がありますのでご了承ください。
  • お問い合わせはこちらからメールでお願いいたします。
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アクセス

JR中央線三鷹駅からの道順
　三鷹駅北口を出て駅前ロータリーに沿って右に進むと、とんかつ松乃家さんの前に来ます。松乃家さんを過ぎてすぐの横断歩道を渡り、そのまま直進約１５０m歩きます。
　道路沿い左側にタワーマンションが２棟並んで建っていて、奥の方の棟（１階はローソン）の向かい側のビルです。
　１階に美容室ＺＥＳＴさんが入っていて、左側に矢島ビルの入り口があります。入り口はオートロックになっていますので、インターホンで５０２号室を呼び出してください。
カウンセリングオフィスつながり
　東京都武蔵野市中町１丁目１９−２　矢島ビル502号室
電　　話：０９０−３１３７−６９７３
メ ー ル ：info@office-tsunagari.com
営業時間：０９３０〜２０３０
定 休 日 ：祝祭日、水曜日、木曜日